姿勢調整トレーニング MOGメソッド

太りたくない!でも食べたいあなたに。

 

最近はとにかく”色”というものに、

非常に敏感に反応してしまう

 

ちょっとおかしな、島田智史です。

 

 

さて、食欲の秋がきて早数か月。。。

 

 

はいはい。いつものこの時期です(笑)

 

 

食欲の秋

クリスマス

お正月

 

最近ではハロウィンなんてのも

入ってきて

 

 

食べれる言い訳、満載ですね!

 

 

 

そこであなたが上手に食欲が

コントロールできる(普段の食事編)

 

 

3つの秘策を

伝授します^^

 

 

必ず100%ベジタブルから食べる。

 

 

これは、徹底してください。

家でも、外でも同じです。

 

 

”そもそも毎食野菜なんか食べないし!”

 

 

という方は、また別の話。

 

 

理由はともあれ、これを癖にする。

 

”お腹がすいた”と思ったら、

10回だけ深呼吸する。

(なるべく深い深呼吸です)

 

 

 

 

鼻から息を吸って、7秒かけて口から

息を吐いてください。

 

 

これを10回繰り返します。

 

 

とは言え、お腹がすいた時に

そんな悠長なことをやってられないので、

 

 

仕事中など、どう考えても

食事に行けない時に、

 

 

気づいてやってみて下さい。

 

 

食事を口の中に入れたら、

その食べ物の塊がのどの方へ行ったら

 

 

”舌先”

 

 

に戻して、味わってみて下さい。

 

 

 

 

そもそもほとんどの人が

食べ物を口に入れた瞬間から

 

 

飲み込むまでの間、

 

 

無意識だと思います。

 

 

果たして自分は、右奥歯で噛んでるのか

左奥歯で噛んでるのか?

 

 

前歯で噛んでいるのか?

 

 

一度観察してみるとわかるのですが、

口に入った食べ物は、自分の意志とは

 

 

さほど関係なしに、どんどん

喉仏の方に行ってしまって

 

 

勝手に飲み込まれてしまいます。

 

 

これ、意識してみるとすぐわかる。

 

 

ただそこで、喉に行きそうになった

口の中のものを、今一度、舌先まで

戻してみて下さい。

 

舌先でしか感じられないけど、

まだ味がします。

 

 

 

するとあら不思議。

 

 

別に”よく噛もう”と思わなくても

勝手に噛む回数が増えてきます。

 

(↑この方法はKindleで紹介されている

本に載ってたので、著者わかり次第

すぐにお伝えしますね^^)

 

 

理屈は置いといて、やってみることが

一番!

 

 

 

先ずは❸をやることを強く

お勧めします^^