姿勢調整トレーニング MOGメソッド

まず何をやるべきか!?

1つの事を掘り下げることは得意だけど

その分浅く広く行けないことが

少し気がかりな島田智史です笑

 

トレーニングの事を書いてるブログですが、

 

 

最近、トレーナー目線の情報多すぎて、

 

 

何からやったらいいのやら。

 

 

といった質問を受けました。

 

だから、世界一簡単にまとめます。

 

 

今回は、”骨”と”筋肉”だけの話。

 

 

最終目標・・・脱力

 

 

骨で1番大切なこと・・・

 

関節をスムーズに動かすこと

 

 

1番注目したい骨・・・背骨

 

 

筋肉で1番重要なとこ・・・下っ腹

 

 

以上をまとめると

 

 

「下っ腹に力込めてあとは脱力」

 

 

なので、トレーニングの1番最初は

 

 

「下っ腹の筋肉を使うこと」

 

 

まずはこれです。

 

下っ腹、感じられますか?

分かりますか?

力入りますか?

 

 

それが分かったら、今度は関節。

 

 

身体中の関節、動かせますか?

つま先から頭まで、動きますか?

 

 

多分皆さんが悩むところはここ。

“関節”が分からない。

 

 

ですよね〜

 

 

これをクリアにすることが

MOGメソッドで行ってることです^ ^