35歳からのボディメイクで知っていてほしいこと。

 

今まで長い間何もやってこなかったけど

今からボディメイクをやるのであれば

 

 

まず最初にやることは

 

 

下腹部に力を込める

 

事です。

 

 

たくさんのクライアント様を見てきて、

下腹部に力を入れられない方が

 

 

沢山いることに気づきました。

 

 

・なんとなくお腹に力は入ってる

・お腹の上の方には力が入る

・全く力が入ってる感覚がない

 

こんな方々がとても多いです。

 

 

だから、”下腹部に力を込める”と

いっても、簡単にいかないかも知れません。

 

 

練習が必要です。1ヶ月とか2ヶ月とか、、、

 

 

でも、そこまでしてもやってもらいたい。

 

 

なぜなら、そこの力がこもらずに

色んな動作をやると

 

 

身体を痛めてしまうことが多いから。

 

 

痛めてしまうと、また動くのが

億劫になってしまいます。

 

 

やり方は簡単。

↑こんな感じで、あとは骨盤だけ

丸めたり戻したりするだけ。

10回〜30回程度。一日1回。

 

 

この時、下腹部に力が入っているか

いないか、をチェックした下さい。

 

 

多分これを読んでいる人は

「え〜、こんなんだけで何が変わるの？」

 

 

と思っている人も多いと思いますが、

なぜか丹田を鍛えると

 

 

勝手に気力が湧いてきます。

 

 

一日で大きな変化は無いかも知れません。

でも続けていくと、いつもより

少しやる気が出てくるのがわかります。

 

 

そうすると、少しストレッチでも

やってみようかな？

 

 

とか、

 

 

少し歩いてみようかな？

 

 

とか思い始めます。

 

 

ボディメイクに1番重要なのは

強度でも継続力でも無く、

 

 

ほんの少しの習慣なのです。

 

 

そして3ヶ月でどうにかしよう！

とかではなく、

 

 

 

その身体の感覚の変化に気づいて下さい。

 

 

そうすると、いつのまにか、

スカートやズボンのウエストが

緩くなってきますから、、、

 

 

これからでも全く遅くありません。

いくらでも変わります。

 

頑張ってみてください。