35歳からボディメイクを始める人へ
35歳からのボディメイクで知っていてほしいこと。
今まで長い間何もやってこなかったけど
今からボディメイクをやるのであれば
まず最初にやることは
下腹部に力を込める
事です。
たくさんのクライアント様を見てきて、
下腹部に力を入れられない方が
沢山いることに気づきました。
・なんとなくお腹に力は入ってる
・お腹の上の方には力が入る
・全く力が入ってる感覚がない
こんな方々がとても多いです。
だから、”下腹部に力を込める”と
いっても、簡単にいかないかも知れません。
練習が必要です。1ヶ月とか2ヶ月とか、、、
でも、そこまでしてもやってもらいたい。
なぜなら、そこの力がこもらずに
色んな動作をやると
身体を痛めてしまうことが多いから。
痛めてしまうと、また動くのが
億劫になってしまいます。
やり方は簡単。
↑こんな感じで、あとは骨盤だけ
丸めたり戻したりするだけ。
10回〜30回程度。一日1回。
この時、下腹部に力が入っているか
いないか、をチェックした下さい。
多分これを読んでいる人は
「え〜、こんなんだけで何が変わるの?」
と思っている人も多いと思いますが、
なぜか丹田を鍛えると
勝手に気力が湧いてきます。
一日で大きな変化は無いかも知れません。
でも続けていくと、いつもより
少しやる気が出てくるのがわかります。
そうすると、少しストレッチでも
やってみようかな?
とか、
少し歩いてみようかな?
とか思い始めます。
ボディメイクに1番重要なのは
強度でも継続力でも無く、
ほんの少しの習慣なのです。
そして3ヶ月でどうにかしよう!
とかではなく、
その身体の感覚の変化に気づいて下さい。
そうすると、いつのまにか、
スカートやズボンのウエストが
緩くなってきますから、、、
これからでも全く遅くありません。
いくらでも変わります。
頑張ってみてください。