姿勢調整トレーニング MOGメソッド

身体の筋肉は、当然全て重要です。

でもその中でも歩くとき、動く時に

特に重要な3メイン・ボディパーツ

があります。

 

 

この3つのボディパーツをおさえておけば

まずシェープが大幅に崩れることは

ないでしょう。

(暴飲暴食したらダメだけどね(^_-))

 

 

歩いている時に以下の

3つの身体のパーツを

感じられますか?

 

 

下腹部

・お尻

・内もも

 

 

下腹部・・・主に恥骨の少し上。お臍から

中指の長さ分ぐらい下の部分。

 

お尻・・・”中臀筋”と言われる筋肉。お尻の

“ほっぺ”というより、腰に近い

上の方の部分。

 

 

内もも・・・恥骨から始まるももの内側。

 

 

もし感じていたら、次の質問です。

「その時、前ももの力は入ってませんか?」

 

 

主に膝の近くに力が入っていたら

NGです。

 

 

最後にこの質問です。

 

 

「首と肩に力が入ってませんか?」

 

 

もしここまで出来ていれば、

あなたは結構いい歩き方してます。

 

 

でももそ分からなければ、、、

まず最初にやる事は

 

 

「前ももの力を抜く」

 

 

です。

 

 

そして”いい歩き方”をする

たくさんのメリットは、

 

 

次回以降で紹介していきます。