姿勢調整トレーニング MOGメソッド

代謝アップする食事方法は

たくさんあるけど、

 

 

やはり

 

 

タンパク質中心に、、、

 

 

と言うのが多いような気がします。

 

 

代謝アップ、シェープアップに関する

ものには

 

 

ほぼ必ずと言っていいほど

「炭水化物・タンパク質・脂質」

 

 

のいわゆる”3大栄養素”

と言われる説明が多いけど

 

 

それらを消化・吸収するには

その他の栄養素が不可欠なんです。

 

 

その他というのは

 

・ビタミン

・ミネラル

・ 食物繊維

・ファイトニュートリエント

 

正直、大抵の人は

お腹が空けば3大栄養素は

意識しなくても摂取するから

 

 

そこに注目しても仕方がない。

 

 

意識を向けるところは

炭水化物のカロリー○ガラム

 

 

とか

 

 

タンパク質○グラム

 

 

とかではなく

 

 

それ以外。

 

 

食物繊維○グラム

 

 

とか

 

 

ビタミン○mg

 

 

とか意識した方がよっぽど

代謝がアップするし

シェープアップにも繋がる。

 

 

入れるだけ入れて、消化・吸収

されなかったら

 

 

めっちゃ貧乏してお金を

銀行に貯金しまくって

 

 

使わずに終わってしまうのと

同じこと。

 

 

特に30歳以降は

3大栄養素より

 

 

その他の4大栄養素。